• Sauté végétal grillé aux herbes de Provence (protéines végétales texturées)

Sauté végétal grillé aux herbes de Provence (protéines végétales texturées)

  • Préparation 10 Minutes
  • Cuisson 15 Minutes
  • Nombres de parts 2 parts
  • Difficulté Facile

Préparation

Etape 1

Porter de l’eau à ébullition à la bouilloire, puis verser la sur le sauté végétal. Ajouter un cube de bouillon de légumes et mélanger jusqu’à ce qu’il soit bien dissous. Couvrir et laisser réhydrater pendant environ 2 minutes, en remuant quelques fois pour que tous les morceaux soient bien immergés.

Etape 2

Égoutter ensuite soigneusement, puis presser fermement avec une fourchette ou entre les mains pour retirer un maximum d’eau. Cette étape est essentielle pour obtenir une bonne texture croustillante.

Etape 3

Mettre le tout dans un saladier, ajouter la fécule et les épices, puis mélanger pour bien enrober chaque morceau. Ajouter éventuellement un petit filet d’huile pour améliorer la dorure.

Etape 4

Faire chauffer un peu d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen/vif, puis faire revenir pendant 5 à 7 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à obtenir une belle coloration dorée et croustillante.

Etape 5

Déguster immédiatement avec du riz, des légumes ou une salade.

Il n'y pas encore d'avis sur cette recette.
Le sauté végétal est une excellente source de protéines végétales pour vos repas du quotidien